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2010/5/28更新 |
即効ダイエット！？？？
そんなものはありません。仮にあったとしても危険を伴い
体をこわしてしまいます。やめておいた方がいいですよ。
焦らずに徐々に一歩一歩階段を上って行きましょう。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を
主体にして、膝の屈伸運動のスワットを取り入れ
気長に進めていきましょう。
ウオーキングやジョギングは他人の真似をせず
自分の体力にあった方法や分量でやることが
肝心です。無理をすると短期間でいやになって
しまいます。
スワットは両手を頭の後ろで組み
足を肩幅に開いて、膝を曲げ伸ばしします。
最初は１日３０回位にして、徐々に回数を
増やしていけばいいでしょう。
このスワットは全身の血行をうながし、
新陳代謝を高めると共に、足腰の鍛錬にも
つながります。
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