2010/01/30更新 |
無酸素運動
運動には大きく分けて
「有酸素運動」と「無酸素運動」に大別されます。
無酸素運動
一言で言うと”激しい運動”のことです。
激しく身体を動かすため、楽に呼吸することが
できず酸素の取り込みが少なくなる運動です。
無酸素運動は筋肉内のグリコーゲン（糖質）を
徐々に使っていきますが、蓄えが少ないので
長時間続けることはできません。
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無酸素運動には、短距離ダッシュやマラソン
競泳などがあり、筋肉を鍛え、基礎代謝を高めると
いう長所があります。
また反対に、健康を害する危険があります。
高齢者や高血圧、心臓疾患がある人は心臓発作などの
危険も伴いますので、控えなければなりません。
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