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即効ダイエット！？？？
そんなものはありません。仮にあったとしても危険を伴い
体をこわしてしまいます。やめておいた方がいいですよ。
焦らずに徐々に一歩一歩階段を上って行きましょう。
運動には大きく分けて
「有酸素運動」と「無酸素運動」に大別されます。
有酸素運動とは
エアロビクスのように酸素を多く取り込みながら
楽しく出来る運動です。
有酸素運動は普段よりも軽く弾み、深く呼吸するので
より多くの酸素を取り込むことができ、少し汗ばみながら
３０分でも1時間でもやれる軽い運動です。
代表的なものとしては単純な動作をリズムカルに
繰り返すウォーキング、ジョギング、サイクリング
水泳、水中ウォーキング、山登りなどがあります。
また上半身の筋肉よりも、下肢の筋肉を使った運動の
ほうが、血液の心臓への還流が促進されるので
心臓の負担も少なくてすみます。
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有酸素運動は酸素によって脂肪を燃焼させ
また足腰を鍛え、血行もよくなることから多くの健康的な
効果が期待できます。
実際、医療の現場でも食事療法とともに、運動療法として
利用されています。
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いっぱいおしゃれを楽しみましょう
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