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即効ダイエット！？？？
そんなものはありません。仮にあったとしても危険を伴い
体をこわしてしまいます。やめておいた方がいいですよ。
焦らずに一歩一歩徐々に階段を上って行きましょう。
現代人の肥満の原因は
あきらかに「カロリー摂りすぎ」と「栄養不足」です。
例えば、ハンバーガーなどのファーストフードは
カロリーはすごく多く、油も多いので食べたときは
満腹感でお腹がいっぱいになりますが、栄養の
バランスが悪いために、すぐまた何か食べたくなり
結果的には食べ過ぎて、カロリー過多になります
健康的に痩せるためには炭水化物、たんぱく質、脂肪の
三大栄養素をバランスよく摂るということです。
パンやスパゲティばかりだと炭水化物に偏り
肉類が多いとタンパク質と脂肪に偏ってしまいます。
肥満とは、炭水化物や脂肪などの熱量（エネルギー）の
摂りすぎであり、消費されず余ったものが体脂肪として
蓄積した状態のことです。
ぎゃくにビタミンやミネラルなどの他の栄養素は
不足ぎみになり、全体の栄養バランスがひじょうに
悪くなっています。
基本的に運動不足なのか、食べすぎなのか肥満の
原因を追究するのも肝心です
また、ストレスによる食べすぎで肥満になる場合が
あります。ストレスの原因を究明し解決することで、
正常な量の食事に戻すことが出来、肥満の解消に
つながります。
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